舒压瑜伽、美丽芭蕾【居家锻炼指南】一起“闭关”享瘦!附“颜值装备”推荐

2020,02,13

宅了大半个月,终于迎来前线频频“捷报” —— 疫情逐渐向好发展,相信全民抗“疫”胜利在即!

这个时候忽然发现,自己已经胖了不止一圈?

长期宅在家,有人“躺吃躺喝”变胖...... 有人却趁机“闭关”修炼,偷偷变美!

你是哪一种?

眼看开工在即、春天来临……

赶紧的,动起来!

长时间宅家不动,肌肉得不到运动和拉伸,会造成腰酸背痛、产生无力感;长时间刷手机,更容易导致眩晕和焦虑。

无论是为了提升免疫力,舒压解乏,还是为了宅家不长肉,适度的运动锻炼都很必要。特殊时期,制作人整理了一份全家皆宜的【居家锻炼指南】

  • 几种适合居家运动的 APP 课程,有趣不累、超有效;
  • 瑜伽垫、健身服等高颜值运动装备,让运动成为时尚和兴趣;


居家解压、好身材速成
去这些 APP & 课程打卡!

不用去健身房、无需私教,也能找到适合自己的健身计划!制作人精选了以下健身 APP 和课程,跟着练就对了:

① Best 口碑全能王!
口袋运动 APP 👉 Keep 

  • 海量运动方式,全家都能练:有适合女性的瑜伽和有氧操;适合男性的力量训练;适合老人的减压舒展和冥想训练。

    课程从 K1 入门级到 K3 进阶级,从小白到达人都能练,孩子也能跟着学。平均课程时长为 10 min - 30 min,且绝大多数的课程都免费。

  • 抗“疫”锻炼专题,宅家不无聊:响应抗“疫”行“动”,Keep 还推出了丰富的居家训练计划,比如 7 天瑜伽打卡计划、激活能量开工主题、居家减压健康计划等,让宅家运动成为乐趣和好习惯~

② 有氧进阶首选!
健身 APP 👉 即刻运动

  • 课程混搭,强度&趣味 up:如果你具备一定的训练基础,即刻运动 APP 或许更适合你。

    即刻运动结合不同的运动方式,例如舞蹈、搏击与无氧运动混搭,让 20 min 左右的课程更有趣,锻炼效果也得到强化。

  • 局部塑造课程,适合高要求的你:海量的专题课程,适合想要修炼马甲线、蜜桃臀、天鹅臂的运动爱好者。还有产后恢复课程,新手宝妈们也可以动起来!

③ 人人都能变身芭蕾舞者!
“维密”养成秘籍 👉 “美丽芭蕾”课程

  • 维密、明星挚爱:在哔哩哔哩 Bilibili 网站上爆火的“美丽芭蕾”,由维秘天使和奥斯卡影后的御用健身教练 Mary Helen Bowers 创作。

    娜塔丽 · 波特曼主演的电影《黑天鹅》,她在电影中表演的成功,也离不开这位老师的形态指导。

  • 不枯燥的“暴汗”芭蕾课:美丽芭蕾课程不需要挑选地点,不需要任何器械,通过低强度,高频率的自重力量训练,达到很快的美体效果。

    结合核心、HIIT 的全新芭蕾训练,比单纯的有氧运动更“暴汗”,被网友们称作“死亡芭蕾”!

    练完之后,第二天绝对全身“酸爽”,长期坚持下来,会拥有芭蕾舞者的好身材和气质~


颜值 & 功能在线
小众运动装备品牌 性价比高 !

兴趣不足,没有动力?也许你需要美美的装备来打气~ 制作人私藏了 3 个高颜值的运动品牌,居家锻炼也能成为时尚!

① Sugarmat

Sugarmat 来自加拿大蒙特利尔,和它的名字一样,拥有浪漫梦幻的设计风格,成为瑜伽界的“颜值担当”!

尤其是“装备党”必备的瑜伽垫 —— Sugarmat 经常和艺术家、设计师的联名系列,颜值和功能兼备。瑜伽垫还可以变成一件家居装饰品~

受到健身达人、时尚博主的追捧,刘涛也曾在节目中使用 Sugarmat 练习。瑜伽装备党们终于找到了“取悦自己“的好伙伴!

△INS上一众瑜伽老师和博主
也将 SUGARMAT 的各种系列纳入囊中

② Maia Active

Maia Active 是时下炙手可热,专为亚洲女性打造的时尚运动品牌。

为了突出每位女生鲜明的特色和身材优点,Maia Active 在轻运动风的基础上,注入时髦的设计元素和舒适度的考量。

拥有好看的健身服,让女生不自觉地爱上运动,成为更好的自己。

制作人发现,近期 Maia Active 天猫官网上有“暖春抗疫”主题折扣活动,现在入手很划算!


③ OYSHO

OYSHO 来自西班牙,和 Zara 同属 Inditex 旗下,主打内衣、家居服、运动装等。

颜值、舒适度和功能性都不错,而且价格也很亲民~OYSHO 的运动服饰和功能也分得很细,包括跑步、瑜伽、拳击、网球。

和一般运动品牌的单调相比,OYSHO 的配色更加清晰,印花时髦,让运动立刻变得时尚有趣~

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