adidas 和 Nike 都开“健身房”了?!运动 1 小时,就能燃脂 36 小时的神奇健身你得知道!

2019,05,07

开句玩笑说,现如今,街头最多的,除了咖啡店,大概就是健身工作室了。不过健身房越开越多,也说明大家对于运动和健康越来越重视:还有什么新鲜的运动方式?到底哪家健身房能做到专业运动、不求办卡?制作人有新发现!

你知道吗?其实,那些最受追捧的运动品牌,比如 adidas 和 Nike 都开“健身房”了!不仅如此,他们还提供:

  • 最时髦的健身课程,你可以报名参与线下体验;
  • 甚至有线上“私教”,让你在家也能锻炼!

除了这些,Nike、Adidas这些运动大咖们还在“玩”什么?一起去看看。

👉 制作人还会为你揭秘,如何解锁运动大牌的秘密健身房哦~

别落伍
这些超 IN 时髦健身事你得知道!

你知道吗:运动 1 小时,就能持续燃脂 36 小时?

健身中有个词,叫“后燃效应”,指的是你运动之后,身体还会持续燃烧卡路里,达到运动 1 小时,燃脂 36 小时的效果

怎样达到这样的目的呢?简单来说,要严格地检测运动中的心率,让它达到一定水平,并保持一段时间.

🏃‍举个例子:比如在慢跑中间隔加入 30 秒冲刺跑,这样间歇性的高强度训练,就会产生后燃效应,让卡路里持续燃烧。

全球已经有超过 1000 家分店的超级网红健身工作室 Orange Theory Fitness (OTF)最主打的课程就是这个。“橙色理论”,也就是利用间歇式的高强度运动,让心跳到达“橙色区域”。

目前,这家店已经空降上海了哦,分别在茂名北路 245 号和浦东L+ Mall。

👉【制作人揭秘】adidas 有个秘密“健身房”,OTF 课程也能预约!

adidas 有一个会员系统,叫做 adiCLUB,简直是个宝库,几乎每天都有活动,从空中瑜伽到肩颈放松,从女性专享的“甩掉蝴蝶袖”到还有可以达到“后燃效应”的 OTF Power 课程,都可以报名参与。这个季节温度适宜,还可以报名参与夜跑

活动一般都在 adidas 的旗舰店,或者 adidas 的运动空间 RUNBASE 进行。

adidas Runbase 在上海徐汇滨江西岸,全年无休,只要是adidas 会员就能进入体验,还能免费试穿最新款的运动装备!

小贴士:参与活动还能获得能量币,可以用来兑换 adiCLUB  的优惠券!

🔑 如何解锁 adidas 秘密健身房?关注官方小程序“adidas阿迪达斯会员中心”,就可以免费加入会员系统,报名参与 aidCLUB 健身体验咯。

 

你知道吗:15 分钟“速食”健身法,没时间也能做运动

很多白领不去健身房的原因(也许是借口),就是“太忙了”和“没时间”。那么,如果 15 分钟就能做运动呢?虽然时间不长,但是基本燃脂、核心缩腹和一些灵活性训练,都可以完成。

🏃‍ 举个例子:在工作疲劳的间隙,也可以是晚上回家以后看电视放松的时候,进行核心练习。

  • 臀桥练习:它不仅能练出小翘臀,对于上班族来说,还可以激活背部的肌肉群,对髋部也是很好的锻炼

  • 船式练习:瑜伽船式能够有效增强双脚、脚腕、小腿、大腿、膝部和腰部的力量和肌肉耐力;是一个紧致大腿与腰部松弛的肌肉的体式,效果堪比平板支撑

 

你知道吗?维密天使瘦身秘籍,优雅的舞蹈普拉提

芭蕾是优雅的代名词,普拉提富有成效的有氧塑形运动,如果把它们结合在一起呢?就成了富有韵律感的舞蹈普拉提。要知道,维密天使也会练习芭杆和普拉提课程来保持身材哦~

🏃‍ 举个例子:舞蹈普拉提就是融合了普拉提和芭蕾:以普拉提为基础,融入优雅的芭蕾动作,再借助健身球等小工具,就可以很好地舒展身体,拉伸紧张的肌肉,减脂塑形,塑造出优美和修长的肌肉线条。

比如这样可以锻炼大腿后侧的肌肉。

这个动作同时锻炼手臂和拉伸腿部线条。

这个动作则可以锻炼到大腿内侧很难运动到的部分,帮你甩掉顽固脂肪。

👉【制作人揭秘】Nike 健身体验房,不仅有私教,还能“到你家”上课!

Nike 有个小程序,叫 Nike健身体验房,里面提供了各种健身相关的实用信息:

  • 从初学者可以用它制定训练计划
  • 白领可以从中找到各种 5-15 分钟的训练教程

这里甚至还有一个“私教专区”,擅长不同运动和健身方向的教练随便你选,选定教练以后,可以查看 5-30 分钟不等的运动小视频,从瑜伽到马拉松训练,都能找到。给自己请个私教,都不用花钱!

🔑如何解锁 adidas 秘密健身房?关注官方小程序“ Nike健身体验房”,就可以在里面找到各种实用的健身计划。

🏃‍【制作人揭秘】Nike+ RUN CLUB,呼朋引伴城市夜跑 !

除了 NTC, Nike还有一个叫 NRC 的app,专门为热衷跑步的人士设计,不管是热身还是马拉松训练,都可以利用它来进行。

不仅如此,你还可以在这里参与线下的“社区跑”活动。一个人跑无聊?这里有朋友啊,每周都有夜跑活动,路线不同,你可以选择适合自己的参加。

>>>传送门,即刻开跑

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