露肤季大作战 | 内外兼补“水”滋润一夏天!更有营养师「护肤特饮」私房食谱,在家就能做~

2018,04,28
天气渐渐热起来了,不论你是坐在办公室里,或者是奔波在路上,身体都在不断蒸发和消耗水分,如果运动的话更会加剧水分流失。所以,虽然夏天皮肤看似湿润,但其实处于非常“干渴”的状态。久而久之,就会有干燥、细纹、易过敏等很多问题。因此,随着夏天的来临,我们更需要做好身体的补水工作。

本期,制作人邀请国家公共营养师Yannie燕妮老师特别分享,如何在这个季节由内而外地补水,还有home made护肤特饮私房食谱,一起来做“水”美人吧!

 

说起补水,大家一般都会想到两种方式,喝水和敷面膜,内外兼修,双管齐下。不过,不论是喝水还是用护肤品,都大有讲究。

我们习惯性喝烧开的白开水或者纯净水,但这些水都缺乏营养,煮沸的水中还会释放“亚硝酸银”和“砷”,长期饮用会通过血液循环进入人体,对健康带来负面影响。

此外,各种饮料也是补水的大忌,不仅会让你摄入过多的添加剂和糖分,还会加重身体的代谢负担;还有些人每天习惯喝大量的咖啡,然而咖啡会让你代谢加快,导致补充的水分不能补足流失的,让身体更加缺水(当然每天早上一杯黑咖啡还是没问题的)。

 

说到补水保湿的护肤品,效用最高的,就是面膜。但面膜的功效有很多种:补水、美白、收缩毛孔、祛痘、控油、紧致提拉等等。如果是追求补水,那么就老老实实选补水面膜吧

除此以外,建议大家敷面膜之前先洗净皮肤,涂抹一些玻尿酸原液或者芦荟原液再上面膜,这样补水效果更好。敷完面膜后记得用手按摩面部或用刮痧板顺经络推面部,直至剩余原液吸收,再涂一层保湿霜睡觉,将水分锁住才能真正达到补水效果。

 

2 —— 睡前 2 小时避免喝水

如果睡前喝了太多水,这些水分都会存储在肾脏中过夜,面部和小腿很容易出现水肿情况。过多水分也会导致睡眠不够深,影响睡眠质量身体产生疲惫型肿胀。

37 —— 37℃ 的水温能让身体“最舒服”

当“多喝热水”已经成为万能体贴金句,你想没想过,热水应该多热呢?我们的正常体温维持在36-37℃,如果我们喝的水温超过40℃,反而会给身体带来负担,过热的饮食还会让口腔和食道黏膜受损伤。所以建议大家喝跟身体温度一致的水,这样身体才能真正得到水分的滋养。

500 —— 每天喝 500ml 鲜榨绿色蔬果汁

每天喝 500ml 鲜榨果蔬汁,身体一定会感激你。果蔬汁的成分因人而异,可以根据自己的体质来搭配:如果是热性体质,可以采用黄瓜、梨、黄柠檬、薄荷叶的搭配;如果是怕冷的寒性体质,则可以尝试菠菜、苹果、芹菜、生姜的搭配

绿色的蔬果汁里常用的蔬菜有菠菜、羽衣甘蓝、芹菜、生菜、小麦草等,这些蔬菜里面富含叶绿素和水溶性纤维,不仅可以帮助肠道蠕动,还能快速被细胞吸收,细胞真正喝足水分,身体才能焕发活力。

20 —— 敷面膜的最佳时长是二十分钟

面膜并不是敷的时间越长越有效,随着水分的蒸发,它反而可能夺走你皮肤里的水分,所以建议大家敷面膜,20分钟就好了,过犹不及哦。

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职场女性长时间面对电脑这个“小太阳”,难免面部皮肤缺水氧化,除了多喝水、勤敷面膜,定期去专业水疗做专业皮肤护理与深层补水也必不可少。

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