吃出“轻”盈感 | 4 款网红代餐制作人实测!越吃越瘦到底有没可能?还有来自资深健康规划师的建议

2018,04,13
天气一天天热起来,眼看着轻快的短袖和飘扬的裙装就要穿起来了,都说“三月不减肥,四月徒伤悲“。到了这个时候,塑身减重当然是头等大事。

代餐食谱一直是减肥方案中呼声很高的一种,控制饮食、不用饿肚子也能瘦,这听听就很诱人啊!但是,“吃着瘦”到底有没有可能呢?

本期,制作人特别实测 4 款网络上很受欢迎的代餐粉,并且请到专业健身教练针对每款的成分配比,给出专业建议,最后还有家庭快手健康餐食谱的分享,方便操作又实用,一起看看吧!

制作人选择了来自 4 个国家的 4 个品牌,都是网络上得到不少博主和达人推荐的“网红”产品,他们分别是:
  • 英国Slimfast贝嫂曾经在她的《学习飞行》中提到,她是这个品牌的消费者,大概也正因为如此,这个品牌一下子就得到了许多粉丝。
  • 澳洲 FatBlaster袁姗姗也在喝的代餐奶昔,是澳洲第二大维生素公司 Pharmacare 旗下的减肥产品,品牌旗下的椰子水也收到很多健身人士的追捧。
  • 日本 Asahi朝日家的代餐可以说是非常人性化了,除了奶昔,还有沙冰、果冻、浓汤和烩饭等多个品种,口味多到像吃大餐。
  • 美国 康宝莱:康宝莱本身就是一家营养和体重管理公司,它的第一款产品就是蛋白粉,它也是C罗的官方营养赞助商。

每个品牌的代餐奶昔都有几个口味,为了保证公平,制作人都选了巧克力味,这样在味道上也可以得到相对客观的比较。

先来看看视觉上,Slimfast看起来颜色最深,朝日有点像咖喱粉,康宝莱最清淡,都有点牛奶巧克力的意思了;另外,Slimfast的粉似乎有点点“结块”(不是真的凝结,碰一碰就散了)。

接下来就进入冲泡实战了。

  • 制作人点评:Slimfast是不能用来完全替代正餐的,这一点在它的包装盒上也写的很清楚,你可以在饥饿时以及饭前饮用,通过控制饮食的方式帮助减重。从制作人的个人口味来说,喝多了有点腻,而且因为杯底有没有摇匀的残留,洗杯子真的很不方便啊。
  • 制作人点评:FatBlater是完全代餐,也就是一杯代餐奶昔就是一顿饭,据说包含了正常一餐中需要的所有营养元素,喝了奶昔就不用再吃别的了。制作人是个吃货,所以只喝奶昔还是觉得嘴馋,一起尝试的小伙伴倒是觉得毫无压力。盒子里没有勺子是个缺陷,33g 不太好衡量啊。
 
  • 制作人点评:口味多算是这个牌子的一个优势,毕竟节食的人,多少有点嘴馋,不过从饱腹感上来说,作为“代餐“恐怕不太够。
  • 制作人点评:因为要喝大量的水,喝完的压力有点大,液体和纤维素膨胀同时带来饱腹感,但维持时间并不算很长,用来代替晚餐更合适。

从口味上来说,4 款代餐其实都可以接受,至于饱腹感其实也见仁见智,毕竟忍住食欲也是一件考验毅力的事。

但是,通过代餐方式减肥是否健康呢?我们请来在健身和健康方面很有经验的 Jack 给我们意见:

“减肥代餐的原理其实基本都一样,增加饱腹感、控制食欲,减少热量摄入,达到减重的目的。但是长期食用代餐粉会带来两个明显的问题:

营养失衡:长期以代餐奶昔取代正餐,会导致营养失衡,即使配方再精细,这种奶昔也是精细粮,缺乏纤维,会损害身体健康。

降低自然代谢:代餐粉是通过减少热量热入达到减肥目的的,但是长期如此,我们的身体也会主动降低代谢来保护自己,这样不仅不利于减重,对身体也是是伤害。

所以,正确的减重方式,还是需要配合运动,同时注意膳食平衡,代餐粉只是一项辅助手段,正确使用才能达到目的。

小贴士:制作人查看了 4 款产品的成分表,其实总体来说成分差不多,调制成饮料后,每 100ml 的能量约 80 大卡(Asahi偏低,约 60 大卡),蛋白质 6 g左右,而正常成年人每日的消耗约为 1000-1500 kcal左右(完全不运动室温条件下),同时考虑到所需的蛋白质和其它元素,都不是光靠代餐可以提供的,所以,单纯靠代餐减肥并不可取哦。
  • 低脂低糖、好好吃饭:日常饮食其实正常就好,适当减少油和碳水化合物的摄入即可,这样可以维持我们正常的代谢,在不伤害健康的基础上瘦身。
  • 别被这些戴着面具的卡路里蒙蔽:日常生活中,有一些被我们忽视的卡路里“大户”,比如各种调味酱:沙拉酱、番茄酱,还有各种饮料:可乐、果汁,含糖量非常高,在不经意间增加了身体的负担,所以这类食物是应该尽量避免的。
  • 管住嘴更要迈开腿:最后,任何“减肥”食谱都需要搭配运动,才能事半功倍。

更多优惠及资讯