Cinq trucs pour maintenir la forme en vacances

Les vacances sont une période où manger, dormir, boire et se reposer, et non où s’entraîner et compter les calories. Mais au retour à la maison, je dois habituellement utiliser mon tapis roulant quelques heures de plus. L’an passé, j’ai essayé de ne plus perdre la forme durant les vacances, habitude que beaucoup d’entre vous partagent sûrement. Voici quelques trucs que j’ai appris pour rester en forme et actif loin de chez moi.

1. Faites-en une activité plaisante : Pas besoin de faire de l’exercice dans une salle d’entraînement. Dans une grande ville, faites une visite guidée à pied plutôt qu’en autobus, ou marchez d’un site à l’autre plutôt que de prendre un taxi ou l’autobus. Si vous planifiez vos journées correctement, les endroits à visiter se trouveront probablement à distance de marche, et vous aurez aussi l’occasion de mieux découvrir la ville. Dans le Sud, prenez congé des journées à ne rien faire, un verre de piña colada à la main, et réservez des excursions comme des randonnées à pied ou à vélo. Avant de partir ou à l’aide de votre téléphone, consultez la section des offres locales de Travelzoo pour obtenir des offres d’excursions en canot, d’équitation, de randonnées en vélo et d’autres activités à caractère plus sportif. 
2. Laissez-vous aller à la gourmandise... avec modération : Une grande part du plaisir des vacances consiste à essayer des restaurants réputés et les mets locaux. Pas de problème; il faut simplement faire preuve de modération. Choisissez une journée où vous tricherez, et mangez intelligemment les autres jours. Cela ne signifie pas manger des graines d’oiseau; évitez les frites d’emblée et optez pour une salade, ou partagez simplement votre dessert. Si vous séjournez dans un complexe tout inclus, le déjeuner est habituellement le même, alors essayez quelque chose de différent chaque jour. Aussi, délaissez les soupers en formule buffet au profit d’un repas à la carte aux portions contrôlées.
3. Le choix du moment : Planifiez votre séance d’entraînement durant une période tranquille. Quand je suis en vacances à la mer, j’ai la mauvaise habitude de m’asseoir devant la télévision après avoir passé du temps à la plage et avant le souper – c’est en fait le moment idéal de faire de l’exercice. Puisque vous avez de l’écran solaire et du chlore sur la peau, pourquoi ne pas y ajouter un peu de sueur : vous pourrez ensuite prendre une bonne douche.
4. L’emplacement, toujours l’emplacement : Oubliez la salle d’entraînement de l’hôtel et prenez une marche, faites du jogging ou un tour de vélo sur une piste locale ou la plage. Beaucoup de gens passent la journée à l’intérieur, alors cela donne l’occasion de respirer de l’air frais. Le terrain extérieur rend aussi l’exercice plus plaisant que le niveau d’inclinaison d’un tapis roulant ou le niveau d’effort 1 à 12 d’un vélo stationnaire.
5. Et pour les amateurs de salle d’entraînement : Certaines personnes préfèrent la salle d’entraînement. Voici mon conseil : faites vos recherches avant de réserver l’hôtel. La plupart des hôtels ont une salle d’entraînement, mais vérifiez que vous connaissez l’équipement qui s’y trouve. Vous devriez trouver cette information sur le site Web de l’hôtel; vous pouvez aussi simplement appeler à la réception. Certains hôtels offrent des laissez-passer donnant accès à des installations locales; renseignez-vous.